Chinh phục buổi sáng rồi bạn sẽ chinh phục được sự kỷ luật.
Khi đã hiểu rõ tầm quan trọng của sự kỷ luật, chúng ta hãy hành động.
Có hai thói quen hàng ngày mà ai cũng nên nuôi dưỡng càng sớm càng tốt: tập thể dục đều đặn và đảm bảo giấc ngủ chất lượng.
Đầu tiên, bạn nên có thói quen tập thể dục thường xuyên. Vận động giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lượng endorphin và testosterone tự nhiên của bạn. Thêm vào đó, nó còn giúp cải thiện trí thông minh bằng cách tăng cường máu lên não và giải phóng các chất kích thích tư duy.
Nếu bạn không có thời gian tập thể dục, hãy cân nhắc lại lịch trình của mình. Thực tế, bạn có thể có thêm thời gian bằng cách dậy sớm, rất sớm hoặc thậm chí là trước khi mặt trời mọc. Trong quân đội, thói quen dậy sớm như vậy được gọi là "sẵn sàng".
Quân đội trên toàn thế giới đều phải tuân thủ việc dậy sớm mỗi ngày. Điều này không phải một hình phạt, mà là một lợi thế cạnh tranh so với kẻ thù. Nếu bị tấn công, họ có thể phản kháng ngay lập tức. Trong Thế chiến I, quân đội ra trận ngay khi bình minh, sẵn sàng chiến đấu với súng đã lên nòng.
Vậy nên, hãy ngừng việc bào chữa! Nếu họ có thể làm được, bạn cũng có thể. Hãy bắt đầu bằng việc đặt báo thức lúc 4:30 sáng và tăng cường tập luyện. Việc dậy sớm như vậy sẽ tạo ra lợi thế tâm lý so với đối thủ. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn khi biết mình đã chinh phục những thử thách đầu tiên trong ngày trong khi họ vẫn đang ngon giấc. Nhưng có ai muốn dậy sớm như vậy? Việc này nghe có vẻ mệt mỏi nhưng hoàn toàn khả thi... khi bạn có kỷ luật. Chỉ cần bạn đi ngủ sớm vừa đủ hoặc sớm hơn so với bình thường. Hầu hết người lớn chỉ cần ngủ bảy tiếng, vì vậy, nếu đi ngủ vào lúc 10 giờ tối, bạn có thể thức dậy vào lúc 5 giờ sáng, sau khi đã được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu bạn đã quen ngủ nhiều hơn, hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng cường tập luyện. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn đủ mệt mỏi để có giấc ngủ sâu và ngắn hơn.
Một bí quyết khác để có giấc ngủ chất lượng là tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Các nhà khoa học tin rằng, ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị có thể khiến cơ thể bạn lầm tưởng đang là ban ngày, gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy chọn cách đọc sách. Điều này không chỉ giúp bạn thư giãn tốt hơn việc xem video trên YouTube, mà còn giúp bạn trau dồi tri thức.
Đây là đoạn tóm tắt hay của 1 cuốn sách rất hay
Buổi sáng tốt lành tới toàn thể anh chị em!
