Nhà giao dịch cần làm gì để có được thể trạng và tinh thần tốt nhất cho ngày giao dịch mới?

TraderViet News · 27/02/2020

Đây là một câu hỏi khác dành cho Jairek. Nhà giao dịch có thể làm gì để có được sự chuẩn bị tốt nhất cho ngày giao dịch- về cả tâm hồn và thể xác?

Jairek: Là một phần trong sự chuẩn bị hàng ngày trước khi bắt đầu giao dịch, bạn muốn tình trạng thể chất tốt nhất và tối ưu hóa tình trạng tinh thần và cảm xúc. Bên cạnh diễn tập tinh thần, bạn cần phải có tình trạng thể chất tốt. Một công cụ tốt là bạt nhún trampoline nhỏ[1], được gọi là bật nhảy, một trong những cách hiệu quả nhất để tạo nên một cơ thể hấp dẫn. Hơi thở cơ hoành (gọi là “Diaphragmatic breathing[2]”- theo đó bạn hít thở sâu bằng cách sử dụng cơ hoành, khác với thở chậm) mang tới cho bạn sức sống. Hơi thở cơ hoành làm tăng mức độ vận chuyển bạch cầu lympo[3] khắp cơ thể nhanh gấp ba đến bốn lần so với hơi thở bình thường.

Đây là một kỷ thuật tôi học được từ Đội Đặc Nhiệm Hải Quân Seal- được gọi là “thở hộp”. Giữ hơi thở của bạn đi qua mũi trong bốn giây, giữ hơi thở trong bốn giây; sau đó thở ra bằng miệng trong bốn giây và giữ như thế trong bốn giây tiếp tiếp. Hãy làm điều này trong 5 phút. Điều này cho phép bạn tập trung tư duy bằng cách chú ý vào hơi thở của bạn. 5 phút thở hộp sẽ tách rời bạn ra khỏi mọi thứ xung quanh. Nếu bạn đang tập trung vào hơi thở của mình, tư duy của bạn sẽ không còn tạo nên sự sợ hãi hoặc căng thẳng hoặc những suy nghĩ tiêu cực. Hơi thở sẽ mang nhiều ôxy tới não (nhiều người ngừng thở khi họ cảm thấy sợ hãi). Bạn định tâm cảm xúc và nạp năng lượng bằng ôxy!

Mark: Điều này cực kỳ chính xác! Tôi đã nói với các nhà giao dịch, những người làm việc cho tôi, rằng tôi có thể nhắm mắt và biết được giao dịch của họ đang diễn ra như thế nào đơn giản bằng cách lắng nghe hơi thở của họ. Nếu tôi bắt đầu nghe được những hơi thở mệt mỏi, tôi biết rằng áp lực đang xảy ra đối với bạn. Tôi biết tầm quan trọng của hơi thở chính xác. Vợ tôi thực hành Reike[4] và các bài tập thở hàng ngày. An trú tâm vào hơi thở có thể giúp bạn tập trung, huấn luyện não bộ kiểm soát sự căng thẳng, và cải thiện cách thức bạn hoạt động trong bối cảnh có áp lực.

Theo cách này, tôi vừa mua một bạt nhún trampoline và tôi rất thích nó! Để có được một cơ thể tràn trề năng lượng, tôi đánh tennis mỗi ngày và tập cơ bụng bằng ghế cong Sit-Up Bench đặt ngay bên ngoài văn phòng làm việc; tôi làm điều này trong thời gian yên tĩnh khi giao dịch. Bạt bật nhún là một cách khác để lưu thông máu; tôi đặt nó gần ngay phòng làm việc tôi.

[1] Người dịch: Bạt nhún Trampoline là một sản phẩm thể thao độc đáo, là đồ chơi nhào lộn có lò xo. Nhào lộn với nó mang lại sự hào hứng như chơi một trò chơi chứ không đơn điệu như việc tập thể dục hàng ngày.

[2] Người dịch: Thở cơ hoành là một kỹ thuật thở trong Yoga, rất tốt cho thể chất và tinh thần của bạn. Theo thiền sư Thích Nhất Hạnh, hơi thở chánh niệm giúp đạt được sự chánh niệm (là sự biết rõ (tuệ tri) được những gì đang có mặt, đang xảy ra).

[3] Người dịch: Lumpo là tế bào đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch.

[4] Người dịch: Reike là tên của một phương pháp chữa bệnh bằng năng lượng của tiến sĩ Mikao Usui (Nhật Bản). Reikei phục hồi và cân bằng năng lượng thể chất, tinh thần và tình cảm. Nó đặt cơ thể vật lý của một người vào trong điều kiện tốt nhất để tự chữa bệnh. Một số người suy đoán Reike là một phương pháp có nguồn gốc từ Phật Tử hoặc những người thực hành chữa bệnh từ Tây Tạng.

Trích từ Chương 11: Tư Duy và Giao Dịch Như Một Nhà Vô Địch

Nguồn: Chiemtinhtaichinh

Thống kê diễn đàn

Thành viên trực tuyến

Phương Pháp Thực Chiến Hiệu Suất Cao Đến Từ Nhà Quán Quân Giao Dịch Tài Chính

Nhà giao dịch cần làm gì để có được thể trạng và tinh thần tốt nhất cho ngày giao dịch mới?